日: 2023年1月5日

夕方から食事の準備を始め、食べたら片づけて静かに寝る流れを作っている。 テレビもないし、夜に動画を見ることもほとんどない。 できるだけ灯りを消して、読書したり音声コンテンツを楽しむ。 冬であれば21時には布団に入って、早...