食事の後片づけをして20時、本を読んだりラジオを聞く。
Kijiが本気で健康管理を始めて9か月が過ぎた。
9時、体を横にしようとする意識が続いて、体調もずいぶん良くなった。実感がある。
電磁波対策も強化して2カ月くらい。スマホを1分でも触ると指がシビれちゃう。3分見ると目が疲れる。
だから、10インチ以上のモニターを使う。しかも30分毎に一度背を伸ばすために立つ。
1年前の暮らしとは、大きく違う。
あのとき20時になっても「今日まだまだあるな」と思って仕事をしていた。
24時過ぎたら「そろそろ寝た方がいいかな。朝6時に続きをしよう」と独り言。
不健康だよね。
夜、部屋の中も暗くして、眠くなる工夫をする。
夜は嗅覚や聴覚を使って副交感神経を優位にする。エッセンシャルオイルを嗅いだり音声コンテンツを聞く。
個人的なやり方なので、ほかの人には合わないかな。
なるべく思考を止めて、意識して自分と向き合う。
すると自然と眠気がきて、すぐに熟睡しちゃう。
眠りの質を高められているはず。
朝は陽の光で目覚める。
油断すると夜中パソコンに向かって仕事しちゃうから、意識して自分自身に戻るんだよ。
この感覚をわかってくれる読者がいたら、うれしいな。
器用ボンバー職人™きぢ
言葉づかいでも健康具合を測れるよね。だから美しい言葉を使いたい。
